游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

1、不要形成鍛鍊僻。
　　
　　在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成爲健美先生。
　　

應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。

海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無所依靠，容易造成溺水。

冬天快到了...不能讓小肚肚繼續肥胖起來!
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當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食慾，教妳１5個完美控食絕招，簡單控制食慾。

對於初學游泳的人來說，游完泳後往往有一種類似感冒的症狀：鼻子呼吸不順暢，頭有點暈暈的感覺，有的會接連打上好幾個噴嚏。
　　
這是什麼原因呢？ 原因主要有以下幾個方面： 冷熱和水陸環境的變化導致流鼻涕。

你覺得自己對菲爾普斯Michael Phelps非常瞭解嗎？他在巴爾的摩附近長大，孩童時期的他，是一個注意力缺乏多動症患者。他由身為中學校長的母親德比一手撫養長大。而這些，並不是你能瞭解到的所有關於菲爾普斯的資訊。實際上，下面這些趣事你可能從來沒有聽說過——

　　◆戴兩頂泳帽

是生存的需要！而且可以在游泳池中得到鍛煉，並且對他們身心發展的益處是很大：
　　1. 游泳運動對兒童最大的好處是可以促進其呼吸系統和心血管系統機能的提高。如游泳組鍛煉後幼兒的肺活量可提高 74% 。
　　2. 游泳還能提高幼兒抗禦疾病的能力。顯然這是由於長期游泳，幼兒適應了冷水的刺激，身體對於外界溫度變化的調節能力相應提高，對於突變性氣溫能較快地適應。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高，不易生病。
　　3. 兒童游泳時，能充分地接觸陽光、水、空氣，促進機體對維生素 D 的吸收，有利於兒童的體格發育。
　　4. 游泳能鍛煉孩子的神經系統，從而為發展孩子心理品質創造了物質基礎。 學習游泳的好處有很多，但是也必須注意：

一名紐西蘭男子今天憋氣游泳265公尺，締造世界紀錄。

又傳學生溺斃事件，發生在水深比自己身高矮的泳池，救生專家提醒，因為浮力的關係，人在水中容易失去重心，學游泳前，必須學會包括水中站立與簡易的自救方式，游泳戲水一定要注意安全，才能避免悲劇發生。(陳奕華報導)


接連發生學生溺斃在水深比自己身高矮許多的游泳池當中，顯然單靠學校教學單位管理，也不可能做到一對一的監視管理。對於一個完全不會游泳的學生來說，學游泳前應該學習哪些自保之道？專家指出，因為浮力作用影響，如果一不留意，常會有人在淺水中跌倒或是緊張而失去重心，建議學游泳可從適應水性開始，包含水中站立、呼吸、走路，另外也要接受求生訓練，像是仰漂就是一個基本技能。

稍早的研究發現，在含氯的泳池游泳容易增加氣喘機率，根據西班牙最新的研究發現，長期在過度含氯的室內泳池游泳，會增加人類體內基因突變機率，科學家提醒，研究尚屬小規模樣本，目前仍鼓勵民眾保持游泳健身習慣。

位於巴塞隆納的環境流行病學研究中心觀察民眾在含氯的泳池游泳40分鐘後，分析50位身體健康民眾DNA基因變異、尿液與血液與呼氣，研究人員發現，顯示會罹患癌症的DNA變異的確存在。不過研究人員並不建議民眾因噎廢食，立即停止游泳。

炎炎夏日，許多的民眾到泳池游泳消暑，游泳池水質的問題也格外的引起關心，基隆市議員韓良圻就指出，基隆市訂的自有有效餘氯標準比其他縣市來得高，擔心若游泳池水質添加餘氯消毒劑超過標準值，長期下來對泳客的毛髮、皮膚甚至腎臟造成傷害，因此建議修改降低標準值到零點五至一點五ＰＰＭ之間，以免對人體造成傷害。

暑假期間，市立游泳池裡小朋友開心的玩水，為了維護水質的乾淨，館方會定時添氯消毒，但有民眾反映，市府現有將自由有效餘氯訂定標準是標準為一點零到三ＰＰＭ之間，市議員韓良圻擔心，超過一點五ＰＰＭ，恐怕對人體皮膚會造成傷害。

領軍的美國泳將，在今天閉幕的泛太平洋游泳錦標賽滿載而歸，預先向明年世界錦標賽下戰帖。


美國隊在為期5天的泛太平洋泳賽囊括令人咋舌的28金，輕鬆比下傳統強隊澳洲隊。澳洲隊只獲得6面金牌。

世界冠軍兼紀錄保持人美國泳將「飛魚」費爾普斯（Michael Phelps），今天在泛太平洋游泳錦標賽奪下200公尺蝶式"男子200公尺蝶式金牌。

費爾普斯在小威廉伍利特游泳中心（WilliamWoolett Jr. Aquatics Center），以1分54秒11獲勝。

天氣熱，游泳、浮潛的人越來越多，不過竟然有民眾，因為浮潛跟游泳出現手麻，甚至癱瘓的現象，醫生表示，這類病患都是椎間盤凸出，壓迫到神經，患者不外乎都是維持同一個姿勢太久沒變化，還有游泳老是單邊換氣，就連游泳助教也有這樣的毛病。

你游泳常常單邊換氣嘛？小心可能右手抬不起來！游泳助教宋小姐：「頸椎受傷對我打擊蠻大的。」記者：「平常都單邊換氣嘛？」游泳助教宋小姐：「對，我都單邊換氣。」

美國泳將費爾普斯（Michael Phelps）昨天拿下美國游泳錦標賽（USSwimming Championships）100公尺蝶式冠軍，摘下生涯第50枚全美金牌。

費爾普斯游出50秒65，是今年全球最快成績，。說，他很滿意今天的表現，昨天他在200公尺蝶式的表現「糟糕」，讓他十分懊惱。

活力單車家庭日-台中場
8月22日星期天一早, 讓我們一起和家人騎聚台中都會公園, 共同感受最活力健康的有氧單車運動, 並大聲宣示: "Yes, i Ride, 我愛單車, 我要經常騎單車! "

您有個規模龐大的『單車家庭』嗎？別忘了參加我們當天的『單車家庭之最』選拔喔！

夏天到了，到游泳池或海邊戲水消暑是許多人最喜歡的活動；但游泳除了要注意安全，避免溺水之外，也須提防可能的運動傷害。

游泳常被認為是很好的運動，因為水的浮力可減輕身體關節的負擔，特別是退化性膝關節炎的病人，既能增進心肺功能，又不至於加重關節炎症狀。

夏天游泳過後，眼睛一旦出現紅腫、刺痛，不一定是感染造成。署立雙和醫院眼科主治醫師李振東表示，夏季游泳，眼睛感染風險上升，眼睛感染、發炎的時候，容易有紅、腫、熱、痛等現象。另外，有些人接觸游泳池水，眼睛受氯氣刺激，也可能出現類似症狀，由於病因不同，用藥也不一樣，患者千萬不要擅買成藥，一定要醫師檢查，以免延誤治療時機。

李振東醫師解釋，游泳時眼睛感染原包括細菌、病毒、寄生蟲等，其中以病毒感染居多，眼睛病毒感染症狀為結膜下出血、分泌物增多等，細菌感染時，眼睛分泌物較多，分泌物顏色較黃、較為濃稠，而細菌感染時，眼睛分泌物沒那麼多。

夏日季節高溫高濕，其實與掉髮息息相關，如果你喜歡在夏天到游泳池戲水，或是到大自然踏青接受日光浴，甚至不小心被夏季的午後雷陣雨將頭髮淋個濕透，還有人長時間戴著機車安全帽趴趴走，若是有以上情況的人，請特別留意小心可能有掉髮風險！

　　雖然擁有一頭秀髮，倘若不幸碰到夏天三大殺手─紫外線、游泳池水的氯氣及細菌，就有可能對頭髮造成傷害。林煥博醫師表示，排除基因、服用藥物、生活習慣及環境影響等掉髮因素，夏天是容易掉髮的高峰時期，主要喜愛玩水的人們，在游泳池內戲水，往往一待就是好幾個小時，泳池中的自來水若含有漂白水(氯)，屬於消毒用的氯跟頭髮接觸後，就會產生化學變化，如果游完泳未立即清洗乾淨，可能會使頭髮顏色變淡、髮質變差。已故的美國明星瑪麗蓮夢露等藝人，就曾經使用漂白水讓深色頭髮變淺，由此可見，氯對於頭髮的傷害影響，不容小覷！游泳後記得要盡快清洗頭髮，免得泳池中的氯氣對頭髮造成傷害。

這幾天高溫飆到37、38度，豔陽高照、出門最好擦上防曬乳來保護皮膚。

不過可別以為防曬係數越高的防曬乳效果越好，皮慮科醫生說係數30和係數50的可抵擋紫外線的效果差不多，要達到好的防曬效果其實要用對方法，建議出門前15分鐘擦每隔二到三小時再補擦。