游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

氣溫越來越炎熱，許多人喜歡游泳消暑。署立雙和醫院眼科主治醫師林孟穎提醒，游泳時千萬不可以戴隱形眼鏡，以免增加眼睛感染風險。

林孟穎醫師指出，戴隱形眼鏡時，角膜常呈現缺氧狀態，角膜很容易破皮，也會變得比較脆弱，如果戴隱形眼鏡游泳，髒東西很可能進入傷口，造成感染。無論是在游泳池還是在大自然環境游泳，建議游泳時最好戴上蛙鏡，以保護眼睛。

民眾夏日到小溪游泳，竟染上鉤端螺旋體。北市立聯醫忠孝院區感染科主任王登鶴表示，一名年長者日前與朋友相偕去小溪游泳。一周後開始出現斷斷續續發燒到攝氏三十八、三十九度，此外還有畏寒、輕微喘及肌肉痠痛，抽血證實感染鉤端螺旋體。

王登鶴醫師指出，患者起初以為是游泳感冒，但一直未好轉，且發燒持續，身體愈來愈不舒服，因此前往醫院就診。

常游泳吸氯氣有害健康嗎？家醫科醫師葉姿辰表示，游泳池中的氯氣過重，對於有氣喘、肺部不好、慢性阻塞性肺炎、結膜炎等，則較不適合。

當消毒劑殘樓在皮膚上，會產生過敏、毛囊炎等。葉醫師表示，毛囊炎就像青春痘一樣，容易長在前胸、背部、大腿、手臂等處，通常會伴隨癢、紅、膿泡等。

炎炎夏日，戲水消暑人潮湧現，眼科醫師提醒說，游泳應摘掉隱形眼鏡換戴蛙鏡，減少角膜或結膜感染發炎機率。

高雄市醫院、診所近來發現，感染結膜炎或角膜炎求醫人數增加，有些是消暑戲水沒有做好護目措施而感染眼疾。

一是水進入外耳道，停留在耳膜外側，而影響聲音的傳導；

另外一個原因，則是耳朵內耳垢塞住，水進入耳朵後，耳垢吸水膨脹而影響聲音的傳

最近由於氣溫高升，許多民眾到海邊、溪邊或水上樂園戲水消暑。北市聯醫和平婦幼院區急診醫學科主任郭聖達說，戲水活動前，最好了解自己身心體能狀況，更要了解水溫並暖身，避免到野溪等不安全水域才能減少身體傷害及溺水風險。

郭聖達指出，儘早對溺水者施以CPR，可用手挖出明顯的呼吸道異物如海草、砂子等，保護其頸椎，並保暖。送醫後需繼續處理缺氧、酸中毒、肺水腫等狀況。

夏天戲水游泳後容易染結膜炎。中醫師羅明宇表示，結膜炎尤其在游泳季節會大幅增多。應避免與病人握手及接觸使用過的毛巾、肥皂及門把、水龍頭等。中醫主要可應用「瀉肺清肝熱」法進行治療。

中醫師羅明宇表示，結膜炎屬於中醫眼科「天行赤眼」、「暴翳」範疇，為疫癘毒邪上犯於目，或肺肝積熱感疫癘之氣所致。此症屬外障眼病，多為外感四時不正不時之氣(風、寒、暑、濕、燥、火等不正之氣)而致。公共場所游泳戲水應注意，因為急性結膜炎的病原屬於腺病毒，其傳染方式以手去碰到患者的眼睛，然後再碰到自己的眼睛最常見，但有些偶發性的角結膜炎是先由呼吸道的病毒感染，然後再感染到自身的眼睛。急性結膜炎具有高度的傳染性，在兩星期內都可能有傳染力。

3、肌肉工作的協調配合

即使是最簡單的人體運動，也是由眾多肌群單位在神經系統支配下共同活動的結果。 一個動作依靠原動肌群主動收縮完成運動，協同肌群起著調諧放鬆、協調、固定作用。 這種肌群間的分工協作，對有效完成人體動作是必須的。

1、肌肉的初長度

肌肉收縮前的長度叫初長度。 肌肉是由特殊分化的肌纖維構成，在正常的生理範圍內適宜的肌肉初長度會使收縮力量加大。 根據肌肉初長度與肌肉力量之間的關係，游泳應作充分考慮收縮前肌肉的初長度。 如果划水前肌肉已被適當地拉長，划水時除了能增加肌肉的收縮速度和幅度外，還能增加肌肉收縮的力量。 因此在伸臂動作時肩拉開與臂伸展有助於原動肌群預先拉長處於最佳的初長度狀態。

許多人喜歡到SPA水療區，喜歡用強力水柱衝擊、按摩背部養生，但有醫生警告，萬一使用不當恐怕傷到內臟，甚至嚴重可能造成主動脈剝離有生命危險，尤其提醒，心臟病、高血壓、抽菸或熬夜的民眾，血管本來就比較脆弱，風險更高，特別要當心。


SPA水柱沖下去，不僅清涼，還希望有養生功效，看看這位阿伯，在瀑布形狀的水柱衝擊之下，越沖越過癮，換個強力水柱，阿伯沖背部還不夠，轉過來正面繼續沖。

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每天努力的作就離成功不遠了!XD

第四節

結膜炎是游泳中常見疾病之一，表現為眼紅腫、異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的游泳池 性結膜炎和細菌引起的急性結膜炎。
游泳時最好戴防水眼鏡，若游泳後感眼部不適，可點用消炎眼液或0.25%氯黴素眼液進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛 巾擦眼。
當“紅眼病”(即急性出血性結膜炎)流行時，最好不要去游泳，以防傳染。
一般性眼痛可能是由於水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

會游泳是件很令人高興的事，畢竟人是陸地動物，能在水裏自如地來去，拓展了更多活動的空間。不過，去過 大眾游泳館的人會發現，會蛙泳的人比比皆是，而會自由泳且水準高的人則是寥寥無幾。這是怎麼回事？中華全國體育總會名譽委員、原國家游泳隊主教練、曾經三 創蛙泳百米世界紀錄、號稱“世界蛙王”的穆祥雄在接受記者採訪時，給出了答案。

自由泳學起來難
“會蛙泳的人多，是因為學蛙泳最容易，學自由泳難。”穆祥雄教練出生在游泳運動世家，4歲即開始學游泳。他清楚地記得，自己最早學的是自由泳，但沒有學會，倒是先把蛙泳學會了。

入門容易，但要想提高速度，卻是最難的。在所有的泳姿中，蛙泳的速度最慢，自由泳的速度最快， 兩者百米的世界紀錄相差十幾秒。這是為什麼呢？穆教練解釋道，每種游泳的系列動作都包括作用力動作和非作用力動作，比如自由泳的手臂向後推水能讓身體往前 走，就是作用力動作；而手臂前伸則無助於前行，就是非作用力動作。自由泳、蝶泳和仰泳的非作用力動作都在水面上進行，阻力小，所以遊得快；而蛙泳的系列動 作中，作用力和非作用力動作全都在水中完成，所以阻力大，因此蛙泳速度最慢。蛙泳遊得差的人，甚至可能越忙活身體越向後走。
蛙泳速度雖然最慢，但它之所以被廣泛推廣，還與文革時期的特殊環境有關。穆教練回憶說，在那個講究“體育軍事化”的年代，蛙泳被賦予了另一項“使命”———武裝泅渡。當年，即使身為“世界蛙王”，穆祥雄也不能訓練和參加比賽，而要成天去各處表演武裝泅渡，為國防服務。

會蛙泳如何再學自由泳
無論先掌握哪種泳姿，能在水中前行就能極大地增強人的自信，並能進一步培養人的水性。穆教練說，會了任何一種泳姿，再學別的泳姿都比較容易，彼此不會產生妨礙。穆教練小時候也是在學會蛙泳後不久再掌握自由泳的。

一般說來，要消除肚子上多餘的肥肉，最好將腹肌訓練分為上腹和下腹兩部分。這樣訓練有針對性，效果也比較顯著。下面介紹幾種在泳池裏練習上腹部的方法。

第一節
方法：雙腿並緊置於池邊，雙手抱頭，斜躺在水面上。上腹用力向前收起上身，盡力用雙肘觸碰膝蓋，還原。做4組，每組20 25次。

腹痛、阻脹
剛吃過飯就空腹游泳會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中脘、上脘或足三裏，同時口服3至5毫升十滴水，並用熱手巾敷腹部。

耳痛 耳鳴

夏天來了，泳池又熱鬧了起來。游泳時一定要挑選一副好泳鏡，一來能看清水下的情況，二來能保護眼睛。鏡片要挑清晰度高的。買的時候仔細觀察鏡面的清晰度、透光度以及防霧效果。
短時間游泳可用半球形鏡面，視感清晰真實度達95%以上;長時間游泳用平面泳鏡，防止產生近視，但是其鏡面容易造成波浪痕跡，透視效果欠佳。

很多人買泳鏡注重防霧性，其實新泳鏡的防霧有效期大多為3個月，3個月過後需要塗抹防霧塗層。

游泳時抽筋，絕大多數與本人身體有關，最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關係的。因此，預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點：

英國幼兒教育新趨勢，就是媽媽帶著剛出生不久的寶寶，一起去學游泳！除了提早讓寶寶學會游泳技巧，最重要的，是可以強化嬰兒的心肺功能。

游泳教練：「準備，下水。」

有專家指出，保健性游泳每次最佳時間為30分鍾，若貪涼延長時間影響健康。人在水中容易散熱，在水中時間過長，身體產生的熱量會越來越低，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴脣發黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發生痙攣現象。若在游泳中，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，可能是長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。

長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統大都采用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鍾以內的氯吸入對人體無大影響，但隨著時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。