續上一篇!
每天努力的作就離成功不遠了!XD
第四節
方法：雙腿彎曲置於池邊，身體斜躺在水面上。雙手抱頭，兩肘儘量張開，保持靜止不動。做4組，每組30秒至1分鐘。
注意：雙腿並緊，挺胸抬頭，上腹部集中用力保持靜止狀態。
第五節
方法：雙手放頭後，平躺在池邊；小腿彎曲垂于地邊。上腹用力抬起頭、肩。做4組，每組30 35次。
第六節
方法：單腿伸直站在水中，另一腳腳尖輕輕點在池邊上。身體稍後傾，雙手在身體兩側劃水。做4組，每組劃水30 40次。
注意：重心在垂直腿上，挺胸抬頭，上身儘量向後仰，劃水時，手指併攏。
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悠游水世界 (10)
