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游泳是忙碌後最好的放鬆方式。
游泳後需要仔細洗浴來保障皮膚健康，卻很少人能想到。　　
游泳後的洗浴程序是保障皮膚健康的重要準則。
游泳前淋浴，以免汗液中尿素污染池水。
游泳後應徹底清洗全身可減輕池水中的含氯消毒劑對頭髮和皮膚的不良刺激，
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9.忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。


10.忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。


11.忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

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1.忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。


2.忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱 ，引起感冒、咽喉炎等。


3.忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

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想靠運動減肥的人要注意了。英國運動科學家研究發現，長跑以後人會想吃水果，所以比較不會增肥。而游完泳以後，則會想吃餅乾、巧克力等食物，比較容易胖。

運動科學家史丹索博士說，有些運動會讓人胃口大開，有些運動卻會讓人吃不下飯。史丹索說，跑步會抑制引發食慾的腦腸呔激素。所以，長跑以後運動員多半不會餓只想吃些水果。因此，跑步以後消耗掉的卡路里不會立刻得到補充。

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夏天快到了....
先來準備一下,就可以開心的戲水了!!
過幾天好像有寒流耶!!抖....
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A：水中活動受點小傷，不用在意？
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前一陣子的狂吃猛吃...@"@
讓腹肌六兄弟失散了~
肥油也隨之上身了!!囧
快冬天了..希望趁者入秋之際將這六兄弟找回來!
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上星期跟這星期很難的~
感冒,中秋節,吃月餅,無法下水!
這幾種現像,同時出現!
吃月餅,胖..囧
不能運動,胖..囧
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各位朋友安安喔~
泡泡宏的游泳影片教室在開喔!
這次要跟大家介紹的是~當你游自由式時會使用到的肌群!
大家可以跟者圖片看一下喔!
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研究發現，攝取含有碳酸氫鈉、也就是俗稱小蘇打成分的補充劑，或許可以提升游泳速度。（夏明珠報導）

英國研究人員對九個游泳選手進行實驗，在他們下水前，給予碳酸氫鈉補充劑，選手的成績反應出小蘇打的功效。事實上，部分頂尖的游泳選手，在賽前服用碳酸氫鈉補充劑，來提升速度，在體壇已經是一個公開的秘密。

碳酸氫鈉可以降低身體的酸性，它是胃以及食道灼熱用藥的主要成分。短程運動競賽，在爆發的那一刻，肌肉會製造大量的乳酸，乳酸會導致肌肉疲乏，這個時候，碳酸氫鈉可以發揮緩衝作用。
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5、立姿槓鈴彎舉——訓練部位：肱二頭肌

　　組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、6次

　　儘管啞鈴彎舉有很多優點，但是沒有動作像嚴格的做立姿槓鈴彎舉一樣給肱二頭肌增加頂峰和寬度的。這個動作比較流行的做法是通過身體的晃動來完成，但更好的是保持腰腹與上身的穩定來加大刺激。並且雙手同時用力可以比啞鈴彎舉承擔更大的重量。
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圖片中是美國泳壇神童費爾普斯.
體酯看起來就超低的阿..
我想他應該很怕冷吧..~,~
不過這樣的身裁真的是恰恰好阿!
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八大簡單的動作訓練計劃，讓你在一個月內迅速提高體能、塑造漂亮肌肉和完美的身形。春天的腳步近了，讓我們立即進入體能加油站吧！

1、槓鈴深蹲——訓練部位：腿部

組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組10、8、8、6次
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如果想通過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。

此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。

研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。
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隨者夏日的來臨,相信有些朋友
一定想要穿者美美的泳裝下海!~@@
阿不對,是下水~
但是怕肉太多會嚇到人!~
阿不是,是怕自己難過!
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我國有許多古訓，強調的都是食物對人體的重要性。食物不僅決定著我們的溫飽，也和我們的身體狀況息息相關，對運動員而言，更是如此。因為，豐富的營養可以把器官調節到最佳，使運動員運動時體內代謝過程的中間反應得以順利進行，提高體能，促進運動後的體力迅速恢復。

前段時間我們介紹了國家游泳隊科學訓練的情況，現在趁熱打鐵，再說說他們運動營養方面的內容，讓您大體瞭解一下，游泳運動員吃什麼才能游得更快。

主食副食一樣不能少
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美國一家知名的泳裝廠商二月初發表一款高科技的泳裝，成為美國游泳代表隊員比賽的正式泳裝，沒想到這套泳裝真的是太厲害，短短不到兩個月，穿這套泳裝的選手已經打破13項世界紀錄。國際游泳總會已經表示，將重新審查這套泳裝，看看是否符合現有的泳裝規定。

25日在雪梨舉行的游泳比賽，澳洲的Stephanie Rice一口氣就打破兩項世界紀錄，表現相當傑出。Stephanie穿的泳裝正是美國游泳代表隊的奧運比賽泳裝，這套泳裝在發表之後，已經協助選手打破13項世界紀錄，不過也由於效果驚人，已經引起國際游泳總會的重視，打算重新審查這套泳裝。

這套由知名廠商研發的高科技泳裝，由超輕的防水纖維做成，業者聲稱可以降低水中的阻力達到10%，協助選手創造更好的成績，廠商還請來名將費爾普斯背書。
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運動能夠降低罹患各種疾病的機率，是大家都知道的常識，不過英國最新的研究發現，運動還能夠減緩老化，而且效果全部都可以在每一個細胞的DNA上看到，到底怎麼回事？


運動好處非常多，不但能夠讓身體健康，還可以讓老化的速度變慢，英國科學家甚至發現，運動的好處可以直接在DNA上看到。研究教授艾波斯：「細胞反映身體的老化，細胞老化和罹患疾病以及壽命，有絕對的關係。」
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要親近水,了解水之前.
我想,我們還是要對水來一個初步的認識.
水乃是由氫 (H，原子量1.008)及氧 (O，原子量16)所合成之化合物，分子式為直H2O ，分子量為18.016。在地球上，自由水乃構成水層，在大氣層中亦含有一點，而結晶水 乃大量存於岩石層中。水之特性一般乃為液體狀態.
1.
液態水之性質完全液潔時，則不能壓縮，而無張力及剪斷力，完全液態之液體 ，其流動將消耗能量。然而實際上之液體，多少有點壓縮性，且有黏性、凝集力 、表面張力等之分子間的張力，流動時將產生抵抗，且加外力時，將產生抵抗而 保持一定之形態。
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（法新社加州長堤十六日電） 整裝待發準備在北京奧運一舉奪得多面金牌的美國泳壇超級巨星費爾普斯，本週在南加州游泳大獎賽展開今年第一場比賽。

其他奧運獎牌得主范德、桑狄諾與勒查克也將參加十八日至二十一舉行的大獎賽，多項世界紀錄保持人費爾普斯力圖在本屆北京奧運抱走破紀錄八面金牌。

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天阿,看到這則新聞真的是--->驚
OH!! My God...
話說國外比較開放,不過也真是開放阿..
裸胸游泳或許比較舒服..
若以健康的角度來看,應當就沒什麼大問題嚕..
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