Selected Category: 游泳訓練-教學 (40)
- Oct 26 Sun 2008 13:59
自由式游泳教學-自由式打水 六拍法
- Oct 22 Wed 2008 21:59
游泳 游泳影片教學 自由式 S型划手
- Jul 26 Sat 2008 00:37
[游泳手扎]水中有氧運動 Part I
水中有氧運動
前言:
水的環境是一種柔性環境，但行動卻具阻力之環境。運動者於水中保持頭部出水且身體垂直之狀態，進行大肌肉群的有氧運動。Sanders(1999)認為水中運動方式之衝擊性低，安全性高，具隱密性及趣味性，不需任何游泳技巧，可以達到促進健康、增進體適能的目的，是任何人都可以從事之運動。因為水中有浮力，對於體重過重，下背痛及膝蓋腳踝關節受傷者，可避免運動傷害，亦有復健的效果。
前言:
水的環境是一種柔性環境，但行動卻具阻力之環境。運動者於水中保持頭部出水且身體垂直之狀態，進行大肌肉群的有氧運動。Sanders(1999)認為水中運動方式之衝擊性低，安全性高，具隱密性及趣味性，不需任何游泳技巧，可以達到促進健康、增進體適能的目的，是任何人都可以從事之運動。因為水中有浮力，對於體重過重，下背痛及膝蓋腳踝關節受傷者，可避免運動傷害，亦有復健的效果。
- Jul 24 Thu 2008 00:24
[游泳救生]溺水如何自救？呈45度角向上游、遇抽筋仰漂水母漂
溺水意外頻傳，而其中發生最多意外的地方，往往是在看似平靜的溪流，因為溪流底常有暗流甚至漩渦，只是如果真的碰上了，該怎麼辦？
水勢凶猛，不斷從上游往下沖刷，全台最湍急的水域秀姑巒溪，明明水勢強不可擋，連移動都很困難，甚至會被沖走，但救難人員在這邊演練，卻一點也不害怕，靠的就是看似逆流而上，讓身體呈現45度角的自救方法。
- Jun 25 Wed 2008 00:07
[游泳教學] 海豚式打水-蝶泳-II[蝶泳速成練習法]
- Jun 24 Tue 2008 00:48
[游泳教學] 海豚式打水-蝶泳-I
1、蝶泳技術的演變過程
蝶泳是一種蛙泳的變形，產生於30-50年代。那時，有的蛙泳運動員採用兩臂劃水到大腿兩側後提出水面，從空間向前移臂的技術，形狀好像蝴蝶。這種蝴蝶狀的蛙泳比老式蛙泳在速度上明顯占了優勢。從1953年起，國際泳聯把蝶狀蛙泳和老式蛙泳分成蝶泳和蛙泳兩個項目進行比賽。後來蝶泳運動員又模仿海豚游進時的波浪動作，把腿部動作作了改進，這就成了海豚泳。沿襲至今，蝶泳又叫海豚泳，其腿部動作可用海豚式的上下打水，也可用蛙泳的蹬夾腿。
2、 蝶泳技術由身體姿勢、軀幹和腿部動作、臂的技術動作、臂和呼吸的配合、臂、腿和呼吸的配合等幾個部分組成。在常規教學中也按這個順序依次進行。蝶泳在遊進過程中，身體呈波浪性起伏，沒有固定的身體位置，軀幹各部分和頭部不斷地改變彼此間的相互關係，這是蝶泳和其他泳姿的根本區別，也是蝶泳技術的難點之一：
蝶泳是一種蛙泳的變形，產生於30-50年代。那時，有的蛙泳運動員採用兩臂劃水到大腿兩側後提出水面，從空間向前移臂的技術，形狀好像蝴蝶。這種蝴蝶狀的蛙泳比老式蛙泳在速度上明顯占了優勢。從1953年起，國際泳聯把蝶狀蛙泳和老式蛙泳分成蝶泳和蛙泳兩個項目進行比賽。後來蝶泳運動員又模仿海豚游進時的波浪動作，把腿部動作作了改進，這就成了海豚泳。沿襲至今，蝶泳又叫海豚泳，其腿部動作可用海豚式的上下打水，也可用蛙泳的蹬夾腿。
2、 蝶泳技術由身體姿勢、軀幹和腿部動作、臂的技術動作、臂和呼吸的配合、臂、腿和呼吸的配合等幾個部分組成。在常規教學中也按這個順序依次進行。蝶泳在遊進過程中，身體呈波浪性起伏，沒有固定的身體位置，軀幹各部分和頭部不斷地改變彼此間的相互關係，這是蝶泳和其他泳姿的根本區別，也是蝶泳技術的難點之一：
悠游水世界(9)
