游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

如果想通過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。

此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。

研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。

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縱合以上幾點,我們可以得出以下的論點.
1:想要透過游泳的方式減肥,最好選擇室外池!不要選擇溫水的喔!
2:游泳的時間要足夠,也就是不間斷的游.個人認為比較恰當的
游泳時間為20分鐘起跳.也就是最少游20分鐘
不管游什麼勢,不要停就對了.