蛙式游泳教學-[蛙式游泳概述]
蛙式的特點
蛙式也稱為俯泳或胸泳。
蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，
身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，
腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。
因為這種泳式像青蛙在水中游泳的動作，所以稱之為蛙式。
蛙式動作輕柔和緩，不興風作浪，沈隱幽雅，
男女老少咸宜，兩手兩腳同時對稱平衡地伸縮分合，健身治病的療效顯著。
（最好是每次配合韻律呼吸至少游二十分鐘以上才能達到最好的效果）
因為蛙泳視域清楚，動作平穩，重心穩定又較不吃力，
所以較適合長距離的橫渡、海泳、救生之應用。
算是最省力、最方便、最實用的泳式
蛙式的基本態式 -----
入水飄浮前進以鼻將氣快要吐完之際，先以五指併攏，
微凹掌心為點，以肩關節為軸，
將點對稱性地同時在左右肩部下方之45度的斜面上。
（分、划、收、伸）。(收亦稱為-夾)
挖轉一圈後,再回到原點,為一循環。
（單手是圓形、雙手對稱地轉成大倒「心形」之又後又回到原點。)
當收手到胸前時，抬頭以口快吸氣約一秒，
當手掌由胸前往前伸的時候，臉又埋入水中以鼻吐氣，
上肢伸直時須讓已伸直併攏的全身飄浮前進約一至三秒，
再連接下個手腳動作循環。
當手分划之後，腳就緊跟著縮收
（以腳跟為點由併攏飄的狀態畫個「倒Ｖ」字形，
逐漸分開到與肩同寬）
當兩腳跟與肩同寬時，緊接著以髖關節為軸，
以腳底掌向外下後方推蹬水， （大約斜後方45度）
蹬直了兩腳約成９０度的夾角，
緊接著用最大的力道將腳掌內緣
與小腿板直併攏來產生全身飄前進大的推進力。
當腳蹬併時，同將兩手往前伸直（掌手向下）
就銜接了手腳同時伸直飄的原動點；
也完成了手腳的一個聯合動作單元。
將動作單元配合韻律呼吸
（以手掌的位置來指揮呼吸的節拍時間）
也把手腳的動作節奏化，
並且以「手腳全身伸直地飄浮前進（約一至三秒）」
來連接「動作單元」，就可以符合游泳連續性而連續游起來。
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