泡溫泉須注意以下的事項,並檢視一下自己的身體狀況,必能讓您享受一次超快活的溫泉之旅!

入池前:
1.
泡溫泉前要先確認浴場內通風狀況、浴池是否乾淨無虞?尤其是硫磺泉容易造成氧氣稀薄,產生休克或硫化氫中毒等意外。

1.1
入溫泉浴池之前,最好稍作休息,能有約一小時的靜養時間再入浴最
為恰當。因為溫泉的成分強,泡湯如做運動一般。 泡溫泉時,若有心悸、
頭暈的現象產生,應該緩緩起身,步出浴池,安靜休息片刻,如果情形沒
有改善,就要停止泡湯。 年紀較大或是心臟病危衰弱者。最好不要採坐姿
浸泡,而是將浴槽邊緣當枕頭,手腳舒展開來的浮漂方式入浴,以免有心
慌或胸口悶的情形發生。

入池後:
1.
首先,用溫泉水做個「暖身浴」,先從腳淋起,慢慢往上,肩膀全身
都要用溫泉水潤濕;最後用溫泉水澆淋頭部,尤其高溫的溫泉水,冬天入
浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的,可預防腦貧血的產生。接著
,靜靜地進入浴池中泡,剛開始只泡到胸口部分,也就是我們所說的半身
浴,約浸個3至5分鐘後左右,全身都暖活起來後,再慢慢泡到肩膀高度
,也就是全身浴。漸進式的入浴法,可以避免腦充血的現象。

2.
泉溫38℃~42℃最佳,浴場中若有多種泉溫水池,先選中溫池,等身體適應後再移到高溫池。

3.
泡溫泉每次最好不超過10分鐘,可先上岸休息、補充水分,再回池中,多次反覆來回浸泡,也可享用沖擊泉、冷水池、烤箱等設備;注意每天入浴不超過3次。

4.
泡溫泉的時間長短視溫泉的溫度而定,如果汗流浹背,或是心跳急速加
速,則可先起身休息個5至6分鐘後,再繼續第二回合泡湯。在不影響別
人的情形下,可以在溫泉水裡行走,緩緩地活動手腳膝蓋等關節。也可以
腹部吸吐氣,做腹肌運動,或閉起眼睛做個頭部上下左右的迴轉運動。

*很多人到了溫泉旅館,總想泡個夠本,一泡好幾個小時,或是好幾回,一
次以15分鐘為宜,一天泡湯不要超過三次,如果汗流太多,或是脈搏一分
鐘跳動120下以上,表示您泡過頭了.

5.
有些水療設施雖能促進血液循環、舒活筋骨,但若使用不當,可能會衝擊筋骨或引發心肺血管疾病;因此,使用前應先暖身並詳讀操作說明,或請現場人員示範指導。如有暈眩、噁心等症狀,應立即離池。

6.
溫泉浴畢,直接用毛巾將身體擦乾,頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者,
否則溫泉浴完全不要用清水將溫泉凝脂沖掉,也可持續保溫效果。為了達
到最佳溫泉湯治療效果,入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時,最好
能夠休息60分鐘,可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。 入浴前後要
多補充水分,以保持體內平衡。避開入浴後暴飲暴食。 入浴後,不要喝咖
啡、濃茶或者抽煙、喝酒等增加刺激的行為,已延長並增進溫泉浴療效果。

7.
離池後:
7.1.離開池水時要慢慢站起來,等身體適應後再一步一步跨上台階離池。
7.2.離池後宜稍事休息,讓體力與心緒恢復正常。
7.3.泡完溫泉身體大量發汗,毛細孔全部打開,因此浴畢後要將身上的水擦乾,頭髮吹乾,避免吹風著涼。
7.4.泡完後需大量飲用白開水,補充身體流失的水分。
7.5.長時間浸泡,皮膚油脂因大量流失而容易粗糙、乾燥,宜塗抹潤膚油。


小提醒:
上年紀的銀髮泡湯族,請不要一人獨去泡湯,最好結伴去洗溫泉。入
浴池或泡湯時,盡量避開高溫的溫渠出水口。適當的溫泉浴可以持久地泡
,更為有效。依皮膚承受力,水溫38至42度c最適中,最高不可超過
45度c以免燙傷。安靜身心、全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體
內形成有益的治療作用,達到溫泉泡湯修養之道。


重點說明整理
‧泡湯之前一定要做暖身
泡湯之前一定要先熱熱身,因為急遽的溫度變化,很容易會引起人體的不
適,所以下水之前也要和游泳一樣先做暖身操。若是在室內的個人池,可
以先放熱水讓溫度升高,或是以毛巾沾水拍打全身,等身體適應泉水的溫
度之後再入浴浸泡。

‧泡湯的溫度
溫泉的泉溫會因為成因不同而有極大的差異,從低於人體溫度的22度到幾
近沸騰的99度都有。一般來說,火山地形的硫磺質泉溫都會相當高,為了
方便浸泡,接引到浴池後都會加以冷卻,除了特殊的冷泉之外,普通的溫
泉以42~43度左右為最佳的浸泡溫度。

‧患有傳染病者,勿入大眾池泡湯
如果患有急性感冒、急性疾病及傳染病的人,最好不要去大眾池泡溫泉,
以免將病菌傳染給別人。

‧泡湯時間不宜太長
溫泉要浸泡多久才最有療效呢?其實溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及
泉溫而定,一般而言均不可超過30分鐘,而且每天應以三次為限,免得因
泡過頭而引起不適。為了使溫泉浴能充分發揮療效,可在浸泡5~15分鐘後
,起身稍作休息,補充水份之後再入浴浸泡,這樣的話效果會更佳喔。

‧泡湯對皮膚的反應
泡溫泉具有排除體內水份的作用,因此乾性皮膚及過敏性皮膚的人要避免
強酸性泉質的溫泉,而且浸泡的時間也不宜過久,出浴後還要馬上擦上乳
液等補充肌膚水份,另外,冬季會出現皮膚乾燥現象的人也要特別注意;
皮膚有傷口或是對溫泉過敏的人皆不宜泡湯。

‧孕婦、身體虛弱者,不宜泡湯唷
婦女生理期來時或前後,懷孕的初期和末期,最好不要泡溫泉。僅管溫泉
具有療效,有益健康,但不是人人都適合泡湯喔!身體虛弱者最好也避免
泡湯。另外,高血壓、心臟病、糖尿病等患者,也需經醫囑才能泡湯。

‧酒足飯飽或是空腹時皆不宜泡湯
有人喜歡在酒足飽後,再來個熱熱的溫泉浴,其實這是不對的觀念。在剛
吃飽,或是空腹、酒醉時都不宜泡湯,因為這不但會引起消化不良,還會
產生其化不適的現象。此外,在舟車勞頓、身心疲憊之時,也不宜馬上泡
湯,應稍作休息,待恢復體力後再行入浴,不然會越泡越累喔。

‧清潔用品的使用
洗溫泉時可不可以使用香皂等清潔用品需視不同的泉質而定,像是陽明山
等地的溫泉,因屬酸性硫磺泉,所以不宜使用含皂鹼香皂,而像浴巾等沐
浴用品也不宜在溫泉中浸泡過久,以免纖維受到損壞。而入浴前需將身體
洗乾淨,這是泡湯的基本禮儀,尤其在大眾池更是如此,需特別留意別讓
污水不可濺到池內。

‧睡眠不足或是熬夜,儘量不泡湯
睡眠不足或是熬夜,如果突然泡溫度很高的溫泉,可能會發生休克或是腦
部缺血的情形。


限制泡溫泉的人:

  泡溫泉基本上是件有益健康、值得推廣的全民運動,但就像任何運動
一樣,並非人人適合、時時可行,如果您是屬於下列狀況,建議您暫時別
趕這股溫泉熱。

●患有嚴重之動脈硬化、高血壓或心臟血管方面之疾病者(輕微者亦切勿
貿然入池)。
●皮膚有傷口或對溫泉過敏者。
●癌症、白血病患者及各種急性疾病患者。
●有血管併發症的糖尿病重患者。
●女性生理期間、懷孕初期與末期也不宜浸泡溫泉。
●過於疲勞、飲酒過量、空腹或過飽時皆不宜浸泡溫泉。

  此外,患有眼疾的人,如過敏性結膜炎、乾眼症、慢性結膜炎、眼睛
敏感且淚液分泌不足者,或是眼皮閉鎖不全的患者,泡完溫泉後不宜直接
進入烤箱中蒸烤,以免造成眼睛因淚液蒸發,失去排除髒物的功能,導致
發炎或角膜破損的現象。 改善方法是:泡完溫泉後,先以清水洗淨臉部
及身體,進入烤箱後用乾淨的毛巾覆蓋雙眼,以避免身上的礦物質隨著汗
液進入眼睛。

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