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仰式 完美教學~
找出仰式游不好的原因~
這隻影片個人覺的蠻讚的~
蠻適合,有基礎的泳者學習觀模.
1:仰式-在水中的轉肩方式.
2:手臂入水後的S型划水~
3:陸上操練模擬S型划水~
4:腳的打手方式
5:蹬牆出發的方式.


仰式動作解析

仰式漂浮
1.耳朵放於水中,眼看天花板。

2.身體平放,肩膀放鬆。

3.腰部微挺,雙腳微沉。


仰式打水
1.大腿帶動小腿上下打水、膝蓋上提至水面,小腿上踢。

2.打水深度約為水面下30-40公分。

3.腳尖內八。


仰式換氣
1.仰式於行進時須保持閉氣以幫助身體產生浮力,時以規律之吐氣為佳。

2.吐氣時情況以鼻緩慢(正常情況)或急速(水濺上臉時)將氣呼出。

3.以『12次打水換氣一次』規律吐氣為佳。(11下時仍為悶氣,12下時鼻吐嘴吸)

仰式划手
1.肩膀轉動、上臂帶動前臂、抬至肩膀正上方、大拇指先出水。

2.手掌開始外翻,小拇指於11點鐘方向入水。

3.手臂沿水面下由外往內划至大腿側。

仰式手腳配合
1.仰式最佳配合為『六擊法』,即兩下(交替)划水,六下打腳。

2.雙手最佳交替時間為前手入水時帶動對側肩膀出水,同時抬手。


Posted by 泡泡宏 at 痞客邦 PIXNET 留言(4) 引用(0) 人氣()


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  • CASH
  • 游泳達人

    很不錯的游泳資訊
    教學內容.清晰明瞭!
    GOOD!!!!!!11
  • 感謝收看...有空多回來走走!

    泡泡宏 replied in 2010/08/14 21:04

  • c
  • 影片加文字說明,
    點出重點,
    很棒的教學.
    謝謝分享.
  • David
  • 你好 請問為什麼在游仰式時人會很容易沉下去呢?
  • 你好,簡單的來說是腳沒力..踢腿的方式不對.!
    你游仰式的時候,前進的速度快嗎.?

    泡泡宏 replied in 2011/07/12 22:54

  • 柏毅
  • 打手是什麼意思??

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