游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

仰式 完美教學~
找出仰式游不好的原因~
這隻影片個人覺的蠻讚的~
蠻適合,有基礎的泳者學習觀模.
1:仰式-在水中的轉肩方式.
2:手臂入水後的S型划水~
3:陸上操練模擬S型划水~
4:腳的打手方式
5:蹬牆出發的方式.


仰式動作解析

仰式漂浮
1.耳朵放於水中，眼看天花板。

2.身體平放，肩膀放鬆。

3.腰部微挺，雙腳微沉。


仰式打水
1.大腿帶動小腿上下打水、膝蓋上提至水面，小腿上踢。

2.打水深度約為水面下30-40公分。

3.腳尖內八。


仰式換氣
1.仰式於行進時須保持閉氣以幫助身體產生浮力，時以規律之吐氣為佳。

2.吐氣時情況以鼻緩慢（正常情況）或急速（水濺上臉時）將氣呼出。

3.以『12次打水換氣一次』規律吐氣為佳。（11下時仍為悶氣，12下時鼻吐嘴吸）

仰式划手
1.肩膀轉動、上臂帶動前臂、抬至肩膀正上方、大拇指先出水。

2.手掌開始外翻，小拇指於11點鐘方向入水。

3.手臂沿水面下由外往內划至大腿側。

仰式手腳配合
1.仰式最佳配合為『六擊法』，即兩下（交替）划水，六下打腳。

2.雙手最佳交替時間為前手入水時帶動對側肩膀出水，同時抬手。