游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

很多人在練習仰式時，常常會聽教練說，膝蓋不能出水，或者腳尖挑水等，這些觀念不能說錯，但是在練習時，很多人沒有掌握到要領，膝蓋還是出水，膝蓋還是太彎，或者根本下半身就是下沉，難免就會喝太多水，這些都是沒有了解到真正踢水的要領才會如此，今天我們分享踢水的心得。

首先第一張圖片就開門見山的談，真正的腳掌是稍微往內八靠，而不是只是往上的踢水。很多人踢水時就只是腳尖朝上的踢水，如此踢的水花無法集中，對於身體的推進力，就沒有內八腳來的集中。這點觀念，由上圖的出力推進方向箭頭，就可以看出端倪。再來對於水下面的腳方向，就有些概念，畢竟很多人踢水，很難了解什麼叫做膝蓋不出水。


在出力的方向是由大腿開始出力，帶動到膝蓋和小腿到指尖，一隻腳打直，另隻腳膝蓋微微下彎，利用往後踢腳的水流推進身體。但是兩隻腳不是這樣的開，踢水的兩隻腳不需要太過於開，如此可以減低水組。



踢水的時候，不必腳太開，以窄腳距快速的上下踢水，而不能膝蓋太彎如同騎腳踏車班的彎曲踢腳。