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游泳對促進新陳代謝,擴張皮膚血管,增強身體抗病能力大有益處。同時有助提高呼吸機能,使心肌收縮有力,提高循環系統機能,並起到 減肥降脂的作用。但是,如果技術動作不規範,鍛煉目的就達不到。

比如,游泳時主要靠腿部的力量,但很多人游泳時只重視上肢動作,腿部基本不動。這樣遊起來不僅吃力,本來可以提供動力的腿反而成了累贅。

還有換氣,對游泳者而言是一項非常重要的技術。有的人不學換氣,游蛙泳時頭一直昂在水面上,頸部、背部肌肉一直很緊張,白白消耗了體力。

另外,因為頭不能紮在水裏,身體在行進中的阻力會增大,花同樣的體力,動作規範的運動員可以游100米,而動作不標準的人只能游25米。

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