自由式轉身的技巧

一、一最後幾次划水須看著池壁,調整接壁的距離。
        最後一次划水,離池壁約在1.5米至2.0米間,依泳速及個人身高而異。

二、一隻手置於腿旁,另一隻手由前向後划,縮下巴,小腿同時輕彈。

三、小腿完成輕彈,兩掌朝下往頭的方向壓。

四、縮大腿迅速翻轉,讓頭部朝前。

五、雙手伸直,雙足觸壁 (水下約30至40公分) 迅速蹬離。

六、腳板推離池壁時,順便轉動身體,讓面朝下。

七、身體轉正保持直線,同時腿打水二至三下。

八、當頭快浮出水面時,手臂開始滑動。

九、完成第一次的划水,頭也浮出水面。

完整轉身動畫

 

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