自由式轉身的技巧
一、一最後幾次划水須看著池壁，調整接壁的距離。
最後一次划水，離池壁約在1.5米至2.0米間，依泳速及個人身高而異。
二、一隻手置於腿旁，另一隻手由前向後划，縮下巴，小腿同時輕彈。
三、小腿完成輕彈，兩掌朝下往頭的方向壓。
四、縮大腿迅速翻轉，讓頭部朝前。
五、雙手伸直，雙足觸壁 (水下約30至40公分) 迅速蹬離。
六、腳板推離池壁時，順便轉動身體，讓面朝下。
七、身體轉正保持直線，同時腿打水二至三下。
八、當頭快浮出水面時，手臂開始滑動。
九、完成第一次的划水，頭也浮出水面。
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