游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

游泳要量力而行

在一家外企工作的簡女士表示，爲了減肥，她每天都在游泳池裏泡上一兩個鐘頭，她認爲，游泳時間越長就越能鍛煉身體。有時即使覺得很吃力她還是會繼續堅持下去。

有關專家表示，這個做法是錯誤的。若在水中時間過長，身體産生的熱量低於水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。

專家告訴大家，游泳雖然很多人喜愛，但稍不注意就存在身體上的危險。所以，當我們不小心嗆到水後，要馬上停止游泳，最好靠在池邊休息會，喘口氣，咳幾下清一下氣管；還有，當我們遊得太快而導致頭暈、乏力時要馬上停止，因爲這時候再繼續遊，很容易導致身體上的損傷。如果已經有遊不動的感覺，就要趕快離開泳池，不能再繼續遊了，因爲這是我們體力不支的表現。

在游泳後怎樣判斷自己運動量是否適量呢？專家表示，如果遊完泳後，覺得頭暈、噁心、走不動，渾身有癱軟的感覺時，那就一定是游泳過量了，以後千萬不可遊得太久，強度太大；換言之，如果游泳後覺得神清氣爽，精神愉快，則說明游泳的時間和強度都是很適度的。