Hello~各位朋友新年快樂喔!
雖然天氣很冷..
但是學習游泳的熱情還是不能停止喔!
本次泡泡宏游泳教室!
要帶給大家的是蛙腳水底影片!
蛙泳腿的動作是推進的主要動力,腿部主要是維持身體平衡與推進力的增進。
腿的動作可分為收腿、翻腳、夾腿三個階段,它們之間是緊密相關聯的不能有停頓。
本影片中講的正是收腿、翻腳、夾腿三個階段。請大家細細閱讀
蛙腳的動作要領
以腳掌心為點不出力地,
以腳根為中心將兩腳掌往胯下內縮到與肩同寬的位置時
(可以試著兩膝儘可能靠攏),
把腳掌板翻成如阿拉神燈鞋的腳形
(腳姆指頭往膝蓋的方向向內釣翹,
並且把腳板翻成「外八字」形,

雙膝蓋,略寬於肩寬,弄好如此的腳形之後,
以此腳形往外向後下方以腳底掌全部面積踩水
(使用七分力就好)
直到完全打直叉開約80至90度角時
(阿拉神燈腳形依然不要變形)
緊緊接著以十分力道來合併雙腳掌的肉緣
(一定須把腳形變成與小腿板平的腳形,
就像跳芭蕾舞頂立起腳形「又叫芭蕾舞腳形」),
兩腳伸直併攏之後,請以伸直的芭蕾舞腳形來飄一陣子
(約二至五秒),如就完成了蛙腳的一個動作單元。

蛙腳口訣
以腳掌心為點,慢縮腳,快蹬併,飄一下(約二至五秒]

可以參閱影片在觀看文字說明這樣應該可以了解的更詳細喔!
以上為本次的游泳教室,咱門下回見嚕!

延伸閱讀-蛙式游泳教學-[蛙式游泳概述]
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游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • MiMi
  • 非常謝謝你的分享 很仔細喔
  • 妳好:有看多來走走,有問題一起來討論喔!
    歡迎妳嘿!!^O^

    泡泡宏 於 2009/03/03 21:48 回覆

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