游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

1、蝶泳技術的演變過程
蝶泳是一種蛙泳的變形，產生於30-50年代。那時，有的蛙泳運動員採用兩臂劃水到大腿兩側後提出水面，從空間向前移臂的技術，形狀好像蝴蝶。這種蝴蝶狀的蛙泳比老式蛙泳在速度上明顯占了優勢。從1953年起，國際泳聯把蝶狀蛙泳和老式蛙泳分成蝶泳和蛙泳兩個項目進行比賽。後來蝶泳運動員又模仿海豚游進時的波浪動作，把腿部動作作了改進，這就成了海豚泳。沿襲至今，蝶泳又叫海豚泳，其腿部動作可用海豚式的上下打水，也可用蛙泳的蹬夾腿。


2、 蝶泳技術由身體姿勢、軀幹和腿部動作、臂的技術動作、臂和呼吸的配合、臂、腿和呼吸的配合等幾個部分組成。在常規教學中也按這個順序依次進行。蝶泳在遊進過程中，身體呈波浪性起伏，沒有固定的身體位置，軀幹各部分和頭部不斷地改變彼此間的相互關係，這是蝶泳和其他泳姿的根本區別，也是蝶泳技術的難點之一：
蝶泳打水由腰部發力，以大腿帶動小腿做鞭狀的打水動作，整個打水動作軀幹和腿是聯繫在一起進行的。在一個動作週期中，這種鞭狀打腿一般都進行兩次，兩臂動作是經空中前移，在頭部前方與肩同寬處入水，入水順序是手指、於掌、前臂、上臂。臂劃水時先由手和前臂內旋向側下方抓水，接著再向內抬肘屈臂劃水、抱水和加速劃水．兩手劃至髖部兩側時推水，接著提肘出水，整個劃水路線呈“漏斗”形。
臂和呼吸的配合是兩臂劃水結束進入推水時，借助推水時的慣性抬頭使嘴露出水面吸氣。臂、腿和呼吸的配合—般都採用臂劃水一次、腿打水二次，呼吸一次的配合方法。
在以上這幾個技術動作中，對於初學者來說難點是：手臂劃水後，出水移臂困難；臂、腿和
呼吸的整體配合失調；腿打水沒有波浪動作其中尤以空中移臂和整體配合最為關鍵，因為
移臂不出水，整體配合失調，整個動作就不像蝶泳了。