游泳初學教室在開..@"@
上期談完水中站立之後,
這次要來談的是水中漂浮...^^"
一般而言,學習者在水中由於不太習慣水的環境,通常身體會非常僵硬,因此容
易發生無法漂浮的現象。其實只要將身體放輕鬆,自然而然就能漂浮。
重點就在於放輕鬆,跟水融為一體,就可以輕鬆漂起來嚕~
練習的方法有.
一.池邊漂浮:
讓學習者輕扶池邊,作水中閉氣的動作,將臉埋入水中,雙臂自然輕鬆伸直,一
腿先離地浮起另一腿再上提。此時教者可用手拖浮學習者的腿部使其容易漂浮於水面
,要點為學習者的雙手一定要伸直放鬆,不可用力彎曲,雙腳也要伸直併攏。能夠漂
浮於水面之後,可將手輕輕放離開池邊以練習自己在水中站立。
二.雙人牽手漂浮:
教者或是兩人一組牽手扶助漂浮滑行,與池邊漂浮相同,要點為學習者的手不可
用力抓住扶助的人,扶助的人也無須抓住學習者的手,只需要輕輕拉住使其前進漂浮
即可。若發現學習者身體用力時,記得提醒他全身要放輕鬆,當在水中漂浮
前進一段時間後(視個人悶氣的時間而言),使用水中站立方法讓成站立姿勢,不可
因而借用他人的手站起來。在有他人輔助的情況下重複練習如何在水中漂浮之後自己
站起來,較不易發生危險。熟練此一動作之後才能學習自己蹬牆漂浮。
三.蹬牆漂浮:
經過雙人牽手漂浮之後,此時學習者已經知道如何在水中漂浮,也較能自己一個
人在漂浮之後站立。但在自己要離開牆壁漂浮通常仍然會有一些緊張與害怕,身體又
會變的僵硬因而無法順利於水中漂浮滑行,此時教者可站在前方使其有安全感,也可
提供當學習者因緊張失去平衡而無法站立時給予協助。此動作的要點為背向泳池的牆
壁,先用單腳蹬住池壁,雙手輕鬆伸直,吸一口氣後上半身及頭部浸入水中,在將另
一腳抬起踏在池壁上,雙腳同時用力蹬牆,從手指尖到腳指尖都要直直的延伸,使身
體在水中漂浮滑行直到沒氣時再站起來。此時學習者會在泳池的中間,可
再用蹬池底的方式來重複練習在水中漂浮滑行至站立的動作。漂浮滑行的過程中若發
現自己總是會偏向某一邊或歪一邊,便表示身體不夠放輕鬆。

各位朋友,請多加練習吧!
夏天,真的快到啦!
這個時間到游泳池真的很讚捏!
努力練習,迎接夏天吧!^_^
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