游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

水中悶氣真的要努力練習學好喔.
因為這是最基礎也最重要的一件事.
尤其當我們開始學習游泳的時候,要先將根基穩固喔!
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水中悶氣（呼吸）為學游泳最重要的一環，若此動作學得好，將來在學換氣時也
會較容易。由於在水中呼吸與在陸地上呼吸大不同，通常學習者會懼怕將臉埋入水中
呼吸，尤其是當學習者有被水嗆到的經驗時。

水中悶氣的四個重要訣竅為：
1.先深吸一口氣2.閉氣一小段時間3.從嘴巴慢慢將氣吐完4.張開嘴巴馬上大口呼吸。

可讓學習者先在陸地上重複練習這四個動作，到水裡之後可採漸進的方式，先讓
口入水練習，再讓口鼻入水，之後是整個臉入水，最後則是讓整個頭部浸在水中重複
練習水中呼吸的動作。在這裡有個重點要特別注意，有些教者在教學時會請學習者用
鼻子吐氣，筆者發現剛開始使用鼻子吐氣較容易嗆水，因為在他將氣吐完，回到水面
上時自然而然會使用鼻子吸氣，當學習者臉從水中抬起時，水會流經臉部，此時用鼻
子呼吸會馬上嗆水。因此筆者強調初學者應用嘴巴吐氣、嘴巴吸氣，避免讓學習者在
一開始就有嗆水的經驗，反而使其懼怕在水中呼吸。