游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

游泳是一種集有氧運動、體能運動、及水療健身為一體的綜合體育鍛煉項目
，它既能健身心又能培養人勇敢頑強的意志品質.
游泳時人體俯臥、仰臥或側臥在水中，可以不停地變換姿勢和體位，
改變人們生活中所處的立姿，對鍛煉、改善、放鬆身體各部位的肌肉非常
有益。游泳還可以通過水的溫度、壓力對運動者劃臂、蹬水時帶來的阻
力，從而引起人體內部器官的反應和變化，而達到健身的目的。游泳健身
的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時，動作越大，速度越
快，水的阻力越大，游泳做的力越大，肌肉得到刺激就越大，鍛煉價值就
越高。游泳的整個過程都有水的阻力，運動者可以通過改變游泳速度調節
運動強度。這種運動對強健肌肉，減少脂肪，健身美體最為有益。由於游
泳前進時水對胸部的阻力和水的壓力能給呼吸增加困難，因而游泳運動能
大大提高心肺的工作能力。在水中用多種泳姿進行鍛煉，還可以防治很多
的常見病和多發病。如：蛙泳抬頭換氣，可以防治和康復頸椎病，自由泳
的劃臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背運動幅度和負荷大，可增
強腰背肌的功能及防治腰背的疾病。

看了以上這麼多關於游泳的優點.
愛運動的朋友們,一起來游泳吧.^_^