Selected Category: 健身資訊區 (36)
- Sep 06 Sat 2008 23:47
[游泳影片]超圖解-自由式肌肉使用影片
- Jul 05 Sat 2008 00:39
[游泳新聞]小蘇打又發現新用 可以提升游泳速度
研究發現，攝取含有碳酸氫鈉、也就是俗稱小蘇打成分的補充劑，或許可以提升游泳速度。（夏明珠報導）
英國研究人員對九個游泳選手進行實驗，在他們下水前，給予碳酸氫鈉補充劑，選手的成績反應出小蘇打的功效。事實上，部分頂尖的游泳選手，在賽前服用碳酸氫鈉補充劑，來提升速度，在體壇已經是一個公開的秘密。
碳酸氫鈉可以降低身體的酸性，它是胃以及食道灼熱用藥的主要成分。短程運動競賽，在爆發的那一刻，肌肉會製造大量的乳酸，乳酸會導致肌肉疲乏，這個時候，碳酸氫鈉可以發揮緩衝作用。
英國研究人員對九個游泳選手進行實驗，在他們下水前，給予碳酸氫鈉補充劑，選手的成績反應出小蘇打的功效。事實上，部分頂尖的游泳選手，在賽前服用碳酸氫鈉補充劑，來提升速度，在體壇已經是一個公開的秘密。
碳酸氫鈉可以降低身體的酸性，它是胃以及食道灼熱用藥的主要成分。短程運動競賽，在爆發的那一刻，肌肉會製造大量的乳酸，乳酸會導致肌肉疲乏，這個時候，碳酸氫鈉可以發揮緩衝作用。
- May 27 Tue 2008 00:05
[健身資訊]八個動作塑造男人完美肌肉(下)
5、立姿槓鈴彎舉——訓練部位：肱二頭肌
組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、6次
儘管啞鈴彎舉有很多優點，但是沒有動作像嚴格的做立姿槓鈴彎舉一樣給肱二頭肌增加頂峰和寬度的。這個動作比較流行的做法是通過身體的晃動來完成，但更好的是保持腰腹與上身的穩定來加大刺激。並且雙手同時用力可以比啞鈴彎舉承擔更大的重量。
組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組12、10、8、6次
儘管啞鈴彎舉有很多優點，但是沒有動作像嚴格的做立姿槓鈴彎舉一樣給肱二頭肌增加頂峰和寬度的。這個動作比較流行的做法是通過身體的晃動來完成，但更好的是保持腰腹與上身的穩定來加大刺激。並且雙手同時用力可以比啞鈴彎舉承擔更大的重量。
- May 22 Thu 2008 22:32
[游泳圖片]世界游泳冠軍的刺青
- May 17 Sat 2008 16:57
[健身資訊]八個動作塑造男人完美肌肉-[上]
八大簡單的動作訓練計劃，讓你在一個月內迅速提高體能、塑造漂亮肌肉和完美的身形。春天的腳步近了，讓我們立即進入體能加油站吧！
1、槓鈴深蹲——訓練部位：腿部
組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組10、8、8、6次
1、槓鈴深蹲——訓練部位：腿部
組數和次數：2組輕重量熱身，4組正式組10、8、8、6次
- May 13 Tue 2008 20:23
[游泳減肥]游泳減肥-觀念篇
如果想通過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。
此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。
研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。
此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。
研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。
悠游水世界(9)
