游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

9.忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。

10.忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

11.忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

1.忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2.忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱 ，引起感冒、咽喉炎等。

3.忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

想靠運動減肥的人要注意了。英國運動科學家研究發現，長跑以後人會想吃水果，所以比較不會增肥。而游完泳以後，則會想吃餅乾、巧克力等食物，比較容易胖。

運動科學家史丹索博士說，有些運動會讓人胃口大開，有些運動卻會讓人吃不下飯。史丹索說，跑步會抑制引發食慾的腦腸呔激素。所以，長跑以後運動員多半不會餓只想吃些水果。因此，跑步以後消耗掉的卡路里不會立刻得到補充。

夏天快到了....
先來準備一下,就可以開心的戲水了!!
過幾天好像有寒流耶!!抖....
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A：水中活動受點小傷，不用在意？

前一陣子的狂吃猛吃...@"@
讓腹肌六兄弟失散了~
肥油也隨之上身了!!囧
快冬天了..希望趁者入秋之際將這六兄弟找回來!

上星期跟這星期很難的~
感冒,中秋節,吃月餅,無法下水!
這幾種現像,同時出現!
吃月餅,胖..囧
不能運動,胖..囧