游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎

奧運會雖然已經落下帷幕，菲爾普斯獲得8金的輝煌時刻很多人至今還歷歷在目。近日，記者瞭解到，菲爾普斯激起了不少人游泳的興趣和熱情，很多人都加入了游泳的行列。長期游泳的劉先生表示，游泳雖然對人體有很多益處，但也要適度。游泳適度相當重要，游泳時間過長，消耗體力過大，就會嚴重影響健康。

與登山、打球等其他運動一樣，游泳也需要控制運動時間。有關專家表示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，消耗人體更多的熱量。所以爲了避免出現體力不支的情況，應該嚴格控制運動量，也就是要把握好每次游泳的時間。

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蝶泳是由蛙泳演變而來的，因其移臂動作像展翅飛舞的蝴蝶而得名。在蛙泳的發展過程中，爲了提高遊進的勻速性，有的運動員模仿海　　豚游泳的方式，從而提高了游泳的速度。

1952年，國際遊聯決定將蝶泳列爲獨立的比賽專案，並規定蝶泳比賽時，可採用蛙泳蹬腿，也允許採用海豚式打腿 。從此，海豚泳就登上了競技游泳的舞臺。

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保持低位

蝶泳的移臂是很困難的，但是如果你記住向前揮臂時，不要試圖爬出水面呼吸，那麽移臂就不至於很難了。當你第一次遊配合遊時，只劃三下到四下，不呼 吸，然後在遊完一趟的間歇時間裏做其中一種練習， 接著從游泳池的另一端再從頭開始做不呼吸、劃臂三下的練習，並想想下面這些由理查德·奎克給予的建議：

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蝶泳的練習方法
在所有的泳姿中，蝶泳的配合遊顯然是最難的，可是蝶泳的練習卻是最簡單的。

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像一個大彈球在你翻開的手掌上滑動。你的手指伸開，手掌像一隻淺碗。隨著手的每一個微小的動作，彈球就會在手紋上滾動。彈球就代 表了你的短沖能力目標。要掌握你的“目標”，靠五指的動作，它們分別代表了短沖訓練的5個方面。

一. 有氧耐力訓練—小指

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自由泳推水：
指手在入水、伸臂、出水和空中移臂的過程中，臂部動作一直是周而復始地做360度迴圈運動的，其中的180度是空中移臂，另180度就是臂在水下做3次斜向劃水動作了（請注意：是斜向劃水，也就是通常說的S型劃水），這3次斜向劃水動作包括下劃，內劃和上劃。對，‘推水’的學術名稱就是‘上劃’！ 上劃始於內劃結束（手掌垂直于池底），至手掌劃至大腿前?止（前：垂直于池底70度左右傾角）。上劃是指手掌在身體下方向外上，並向後，向水面進行的曲線劃水動作。

推水的作用：

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一．理想的仰泳劃水技術

仰泳和自由泳相比較，在技術上有相似的方面，也有不同的地方。我們一面將仰泳與自由泳技術進行比較，一面討論理想的仰泳劃水技術。

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側泳是救生四式中的其中之一,有時間會慢慢介紹完的!
側泳是身體側臥在水中，用兩臂交替划水，兩腿做剪水的動作游進。側泳的方法有很多，大致分為手出水和手不出水兩種技術。
身體姿勢
身體側臥水中，稍向胸側傾斜，頭的側下部浸入水中（近似於爬泳的吸氣動作），下面的臂前伸，上面的臂置於體側，兩腿併攏伸直，游進時身體饒縱軸轉動

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學習蝶泳要找PHELPS，學習仰泳則要找PEIRSOL。起點要高，向最好的學！

世界冠軍大多都有自己特殊氣質，能很好把握泳姿的特點，並把它發揮得淋漓盡致。好在現在的資訊很發達，這方面的資料並不難找。找到後要反復地看，看清每一個細節：動作如何做，動作與動作之間如何銜接，平時人們遊的和這比起來差別在哪兒，難點在哪。深入地推敲，不放過任何細微之處。

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溺水意外頻傳，而其中發生最多意外的地方，往往是在看似平靜的溪流，因為溪流底常有暗流甚至漩渦，只是如果真的碰上了，該怎麼辦？

水勢凶猛，不斷從上游往下沖刷，全台最湍急的水域秀姑巒溪，明明水勢強不可擋，連移動都很困難，甚至會被沖走，但救難人員在這邊演練，卻一點也不害怕，靠的就是看似逆流而上，讓身體呈現45度角的自救方法。

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遇到的溺水最怕的就是慌了手腳!
因此若有糟遇溺水的狀況千千萬萬要冷靜!
冷靜才能找出一條活路...
1:體力不支.

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炎炎夏天,很多朋友都會到游泳池或是海邊玩水.
水要玩的開心~
當然基本的自救方式一定要學會.
凡事不怕一萬只怕萬一.

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調姿勢

Dear Matt:
很感謝你拍了這樣一隻短片..

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