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續上一篇!
每天努力的作就離成功不遠了!XD

第四節

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結膜炎是游泳中常見疾病之一,表現為眼紅腫、異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的游泳池 性結膜炎和細菌引起的急性結膜炎。
游泳時最好戴防水眼鏡,若游泳後感眼部不適,可點用消炎眼液或0.25%氯黴素眼液進行預防,注意勿用手揉眼或用不潔毛 巾擦眼。
當“紅眼病”(即急性出血性結膜炎)流行時,最好不要去游泳,以防傳染。
一般性眼痛可能是由於水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。

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會游泳是件很令人高興的事,畢竟人是陸地動物,能在水裏自如地來去,拓展了更多活動的空間。不過,去過 大眾游泳館的人會發現,會蛙泳的人比比皆是,而會自由泳且水準高的人則是寥寥無幾。這是怎麼回事?中華全國體育總會名譽委員、原國家游泳隊主教練、曾經三 創蛙泳百米世界紀錄、號稱“世界蛙王”的穆祥雄在接受記者採訪時,給出了答案。

自由泳學起來難
“會蛙泳的人多,是因為學蛙泳最容易,學自由泳難。”穆祥雄教練出生在游泳運動世家,4歲即開始學游泳。他清楚地記得,自己最早學的是自由泳,但沒有學會,倒是先把蛙泳學會了。

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自由泳最快,蛙泳最慢
蛙泳入門容易,但要想提高速度,卻是最難的。在所有的泳姿中,蛙泳的速度最慢,自由泳的速度最快, 兩者百米的世界紀錄相差十幾秒。這是為什麼呢?穆教練解釋道,每種游泳的系列動作都包括作用力動作和非作用力動作,比如自由泳的手臂向後推水能讓身體往前 走,就是作用力動作;而手臂前伸則無助於前行,就是非作用力動作。自由泳、蝶泳和仰泳的非作用力動作都在水面上進行,阻力小,所以遊得快;而蛙泳的系列動 作中,作用力和非作用力動作全都在水中完成,所以阻力大,因此蛙泳速度最慢。蛙泳遊得差的人,甚至可能越忙活身體越向後走。
蛙泳速度雖然最慢,但它之所以被廣泛推廣,還與文革時期的特殊環境有關。穆教練回憶說,在那個講究“體育軍事化”的年代,蛙泳被賦予了另一項“使命”———武裝泅渡。當年,即使身為“世界蛙王”,穆祥雄也不能訓練和參加比賽,而要成天去各處表演武裝泅渡,為國防服務。

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一般說來,要消除肚子上多餘的肥肉,最好將腹肌訓練分為上腹和下腹兩部分。這樣訓練有針對性,效果也比較顯著。下面介紹幾種在泳池裏練習上腹部的方法。

第一節
方法:雙腿並緊置於池邊,雙手抱頭,斜躺在水面上。上腹用力向前收起上身,盡力用雙肘觸碰膝蓋,還原。做4組,每組20 25次。

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腹痛、阻脹
剛吃過飯就空腹游泳會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥,用拇趾尖點壓中脘、上脘或足三裏,同時口服3至5毫升十滴水,並用熱手巾敷腹部。

耳痛 耳鳴

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