目前日期文章:201103 (11)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
2008811172449.jpg
自由泳近體直劃手的入水點

手掌與水呈45度角向外側,從拇指開始入水,手臂向肩前方伸展.有一點要指出,在近於頭部的位置入水,這是 個開始時的錯誤.在靠近頭部是由於太急於劃水.在這一位置入水的選手在下一個動作要完成的後半部分手臂將不會伸直.因此不能為做下一個劃水動作做準備,這 樣就無法提高速度.

泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

001372a9aceb0a01e43520.jpg
夏天來了,泳池又熱鬧了起來。游泳時一定要挑選一副好泳鏡,一來能看清水下的情況,二來能保護眼睛。鏡片要挑清晰度高的。買的時候仔細觀察鏡面的清晰度、透光度以及防霧效果。
短時間游泳可用半球形鏡面,視感清晰真實度達95%以上;長時間游泳用平面泳鏡,防止產生近視,但是其鏡面容易造成波浪痕跡,透視效果欠佳。

很多人買泳鏡注重防霧性,其實新泳鏡的防霧有效期大多為3個月,3個月過後需要塗抹防霧塗層。

泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

W020080729356285369687.jpg
游泳時抽筋,絕大多數與本人身體有關,最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致,另外其與睡眠也是有一定關係的。因此,預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點:



泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

游泳圖片.gif
英國幼兒教育新趨勢,就是媽媽帶著剛出生不久的寶寶,一起去學游泳!除了提早讓寶寶學會游泳技巧,最重要的,是可以強化嬰兒的心肺功能。

游泳教練:「準備,下水。」

泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

ap_F23_20090829064439577.jpg
有專家指出,保健性游泳每次最佳時間為30分鍾,若貪涼延長時間影響健康。人在水中容易散熱,在水中時間過長,身體產生的熱量會越來越低,體溫調節功能就會遭到破壞,這時會出現皮膚中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴脣發黑,身上起雞皮疙瘩,甚至發生痙攣現象。若在游泳中,突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼,可能是長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。

長時間泡在水中,會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統大都采用氯消毒,人們游泳時,直接與氯接觸,這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鍾以內的氯吸入對人體無大影響,但隨著時間增長,就可能導致人體罹患各種疾病。

泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

2007919213641836_2.jpg
1.事前要進行體格檢查,能否游泳聽從醫生意見。

2.游泳時運動量不宜過大,速度不宜過快。在20—45分鐘內最適合的距離是:60—70歲的老人游500—600米,70歲以上的老人游300—400米。

泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

nz070529049.jpg
游泳是廣大群眾喜愛的一項體育運動,對於鍛煉身體,增強體質,養生保健,防治疾病十分有益。游泳對人體有如下好處:
游泳時,人體與陽光,空氣,水發生接觸,對促進新陳代謝,擴張皮膚血管,增強身體抗病能力大有益處。
水的壓力會使肺活量增大,呼吸差增加,提高呼吸機能。
游泳時全身肌肉活動,能使心肌收縮有力,提高循環系統的機能。

泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

images.jpeg
游泳時水溫一般都會低於體溫,可能會出現不適或患感冒。下水之前先作淋浴,能使身體適應水溫。如果你睡眠不足,身體過於疲勞,或情緒繳動,都不宜游泳
即便函是適宜游泳進水裏也難免出一些麻煩。下面就是一些可能會遇上的問題及解決方法。

抽筋

泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

2008811173857.jpg
自學蝶泳建議從以下步驟來進行,千萬不要太早練習組合動作,否則動作定形以後就不好改了,而且通常是顧頭顧不了腳,手忙腳亂的。
我的建議:
1,手放身體兩側的輕柔海豚腿,初步體會腰部發力,不拍小腿的波浪感覺。(30課時)
2,雙臂向前伸直壓住頭部的海豚腿,配合扶板打海豚腿的練習。(30課時,25米池子打海豚腿要遊進25秒)

泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

游泳圖片.gif
絕不要單獨一個人去接近水域 (包括一個人去游泳)。
不可在水邊嬉戲,以免失足落水或在水中惡作劇將他人按入水中,易使他人窒息。
不可在身體情況不好時下水。
應避免過度疲勞,或在水中逗留太久。

泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

Hello~各位朋友新年快樂!
又是新的一年到來了!
希望新的一年大家身體健健康康~
平安又順心喔!
本次送上的影片是由林義傑主持的體育課!

泡泡宏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()